Menjaga kesehatan di masa persebaran corona yang masih tinggi merupakan sebuah kewajiban. Karena dengan tubuh sehat, tentunya imunitasnya juga dapat berfungsi secara optimal. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan serta mudah dilakukan di rumah adalah yoga. Memang idealnya dilakukan di studio, namun membiasakan di rumah adalah hal positif.
Olahraga yoga sendiri diperkenalkan dari India. Berasal dari bahasa sansekerta dengan arti penyatuan. Yaitu berusaha menyatukan kondisi spiritual dengan kebugaran tubuh. Metodenya menggabungkan antara kegiatan meditasi dan latihan fisik, sehingga diperoleh ketenangan jiwa dan peningkatan kesehatan secara jasmani. Harapannya selesai melaksanakannya, pikiran dan tubuh menjadi lebih segar.
Untuk memulai melakukan yoga di rumah, tentunya harus mempersiapkan beberapa perlengkapan penunjangnya terlebih dahulu. Pertama adalah matrasnya, pastikan memiliki ketebalan antara 3mm – 5mm dan tidak licin. Sehingga kegiatan yoganya menjadi nyaman. Kedua adalah yoga block, berguna untuk membantu posisi – posisi sulit ketika belum terbiasa.
Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Fisik
Olahraga ini dilakukan dengan menyeimbangkan berbagai komponen jasmani. Mulai dari keseimbangan, pernafasan, meditasi, dan berbagai kegiatan mengolah fisik. Rangkaian gerakan tersebut akan memberikan manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah mempengaruhi kesehatan fisik maupun kesehatan rohaninya. Ada banyak sekali manfaatnya, di antaranya adalah sebagai berikut :
- Meningkatkan kesehatan jantung
Permasalahan pada jantung biasanya disebabkan karena tekanan darahnya yang tinggi. Beryoga disertai dengan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi asupan gizi yang seimbang, dalam waktu lima tahun mampu memberikan efek positif bagi jantung. Karena mampu mengurangi tekanan darah secara signifikan. Kuncinya adalah rutin dan disiplin menjalankannya.
- Melatih otot – otot tubuh
Berbagai jenis gerakannya di desain untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks. Beberapa gerakan lainnya mampu meregangkan maupun melatih ketahanan ototnya. Latihan secara rutin dan teratur mampu meningkatkan kemampuan otot dalam menyerap glukosa. Dengan demikian bisa terhindar atau mengurangi risiko dari penyakit kardiovaskular ataupun gula darah tinggi.
- Memperbaiki kualitas pernafasan
Salah satu kebutuhan makhluk hidup adalah bernafas, melaluinya mampu terpenuhi kebutuhan oksigen bagi metabolisme sel – sel. Dengan mengatur pola pernafasan, akan membantu tubuh memperoleh oksigen lebih optimal sehingga mampu meningkatkan ketahanan fisiknya. Dengan latihan pernafasan dari yoga, akan terlatih dalam untuk mengendalikan nafas di berbagai situasi.
Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Mental
Beryoga secara rutin ternyata tidak hanya mampu meningkatkan kebugaran fisik saja, tetapi juga mampu meningkatkan kesehatan mental. Salah satunya adalah terhindar dari serangan kepanikan. Dengan terbiasa mengolah nafas, menenangkan pikiran, dan membuat tubuh rileks membantu tidak cepat panik ketika menghadapi sesuatu di luar perkiraannya.
Beberapa kondisi lainnya seperti stress dan depresi juga dapat dikurangi melalui olahraga ini. Pada dasarnya munculnya stress atau depresi tidak hanya disebabkan karena pikiran sedang penuh saja, tetapi juga disebabkan karena pengaruh hormon dalam tubuh. Yaitu hormon kortisol. Dengan berolahraga rutin serta teratur terbukti mampu mengurangi hormon kortisol.
Terkadang salah satu hambatan diet adalah konsumsi makanannya. Meskipun diet tetapi apabila pola makannya tidak sehat serta terkontrol, dampaknya juga pada tubuh itu sendiri. Dengan kondisi tenang setelah olahraga yoga, mampu meredam berbagai keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat. Ini mampu membiasakan pola makan yang baik.
Yoga memiliki konsep yang bagus, terutama dalam mengolah jasmani dan rohani agar mampu seimbang. Berbagai manfaat diperoleh, mulai dari peningkatan ketahanan fisik, dan terhindar dari berbagai penyakit. Bahkan kondisi kesehatan mental seperti stress atau depresi juga dapat dihindari. Hal ini sangat baik untuk melawan covid-19 di Indonesia.
