Salah satu cara untuk memaksimalkan produktivitas kerja adalah tingkatkan imun lawan covid. Anda tentu sudah paham bahwa virus baru ini telah memberikan dampak luar biasa pada berbagai sektor kehidupan termasuk industri, perekonomian, pariwisata, pendidikan, dan lain sebagainya. Hal terpenting dalam menghadapi pandemi adalah menjaga kesehatan diri.
Caranya yaitu dengan menerapkan protokol kesehatan covid-19. Selain itu meningkatkan imunitas dengan berolahraga juga sangat berperan agar Anda tidak tertular virus dari China tersebut. Olahraga didefinisikan sebagai aktivitas olah tubuh yang dapat memberikan efek positif bagi kesehatan secara menyeluruh. Kegiatan ini dianjurkan oleh praktisi kesehatan agar dilakukan secara rutin.
Tujuannya tentu saja agar badan menjadi lebih sehat dan bugar. Dengan demikian Anda dapat menjalankan aktivitas dengan baik dan lancar tanpa adanya gangguan kesehatan. Tidak hanya kesehatan jasmani, olahraga juga memberikan efek pada kondisi rohani. Karena tujuan olahraga adalah meningkatkan kesehatan raga dan jiwa secara keseluruhan.
Olahraga yang Cocok untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Tingkatkan imun lawan covid dengan menjalankan aktivitas fisik secara rutin. Ada banyak jenis aktivitas olah fisik yang bisa dilakukan. Namun pada masa pandemi alangkah baiknya Anda berolahraga di rumah agar risiko penularan lebih rendah. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh alias imunitas, sebaiknya memilih jenis latihan berintensitas ringan hingga sedang.
Ciri-cirinya yaitu jika Anda masih bisa berbicara saat sedang melakukan aktivitas olah fisik tersebut. Contoh jenis olahraga berintensitas ringan hingga sedang adalah berjalan kaki, jogging di sekitar rumah, atau yoga. Bersepeda dengan intensitas sedang juga bisa menjadi pilihan. Namun pastikan Anda tidak berkerumun saat bersepeda di luar rumah.
Manfaat Olahraga Teratur bagi Tubuh
Ketika melakukan kegiatan olah tubuh, tentu ada beragam manfaat yang akan Anda rasakan. Aktivitas ini dapat menjaga tubuh dari berbagai serangan penyakit karena kekebalan yang meningkat. Sistem kekebalan menjaga Anda dari infeksi berbagai virus, bakteri, maupun benda asing lainnya yang berpotensi membahayakan kesehatan.
Begitu juga dengan virus covid-19 yang bisa menginfeksi siapa saja. Dengan melakukan olah fisik secara teratur Anda dapat tingkatkan imun untuk lawan covid. Selain meningkatkan kekebalan, latihan secara teratur juga dapat membuat postur badan lebih baik. Berbagai gerakan yang Anda lakukan bisa menjadikan badan lebih fleksibel dan tidak kaku.
Sehingga otot-otot selalu dilatih dan mampu bekerja dengan baik. Latihan secara rutin juga membuat badan terhindar dari penumpukan lemak jahat yang menyebabkan obesitas. Anda tentu tahu bahwa obesitas dapat memicu berbagai penyakit seperti jantung, hipertensi, dan sebagainya. Bagi anak-anak, olahraga berperan penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan.
Berolahraga Saat Perut Kosong, Benarkah?
Untuk tingkatkan imun lawan covid, lakukan aktivitas olah tubuh dengan teratur. Ada anggapan bahwa olahraga saat perut kosong lebih baik karena dapat membakar kalori dan lemak lebih banyak. Hal tersebut sebenarnya kurang tepat karena saat perut kosong justru badan akan lemas bahkan berisiko mual hingga pingsan pada latihan intensitas tinggi.
Tidak ada salahnya makan sebelum berolahraga, tetapi beri jeda sekitar 2 jam setelah makan baru latihan. Tentunya Anda perlu memilih jenis makanan yang tidak terlalu berat. Untuk olah fisik ringan seperti berjalan kaki, berolahraga dalam kondisi perut kosong tidak terlalu masalah.
Memasuki era new normal, aktivitas perkantoran mulai kembali berjalan seperti biasa. Lakumas sebagai perusahaan yang memperhatikan perkembangan terus berupaya menerapkan protokol kesehatan bagi para karyawan. Lakumas juga menerapkan protokol terkait jam kerja. Daya tahan tubuh karyawan harus tetap terjaga dengan olahraga sehingga bisa maju bersama Lakumas.
Kementerian Perindustrian (Kemenperin) fokus mendukung produktivitas perusahaan industri dalam kondisi pandemi Covid-19. Hal tersebut bertujuan agar kegiatan industri tetap dapat berlangsung sekaligus menjamin terpenuhinya kebutuhan hidup masyarakat. Sebagai tindak lanjut dari langkah-langkah yang telah ditempuh sebelumnya, Kemenperin mengeluarkan Surat Edaran Menteri Perindustrian Nomor 4 Tahun 2020 tentang pelaksanaan operasional pabrik dalam masa kedaruratan kesehatan masyarakat Corona Virus Disease 2019.
“Surat edaran ini bertujuan mendukung industri dalam berproduksi namun sesuai dengan protokol kesehatan yang dianjurkan oleh organisasi kesehatan dunia WHO,” ujar Menteri Perindustrian Agus Gumiwang Kartasasmita di Jakarta, Rabu (8/4).
Perusahaan industri serta perusahaan kawasan industri diberi izin untuk menjalankan kegiatan usaha dengan kewajiban memenuhi ketentuan, di antaranya melakukan screening awal kepada seluruh pekerja melalui pemeriksaan suhu tubuh dan pemantauan gejala saat memasuki area pabrik dan pergantian shift, serta memastikan sirkulasi udara yang baik dan fasilitas kebersihan yang memadai termasuk fasilitas cuci tangan sebelum memasuki bangunan.
Di samping itu, para pekerja harus menerapkan PHBS serta memakai msker sejak keluar rumah dan memakai sarung tangan selama berada di area pabrik. Aturan physical distancing sejauh minimal satu meter serta menghindari kontak fisik juga harus dipatuhi oleh para pekerja.