Rekomendasi Makanan yang Bagus Dikonsumsi ketika Puasa


Notice: Undefined index: sfsi_plus_mastodonIcon_order in /home/u4542783/public_html/clients/lakumas.com/wp-content/plugins/ultimate-social-media-plus/libs/sfsi_widget.php on line 1748

Notice: Undefined index: sfsi_plus_icons_AddNoopener in /home/u4542783/public_html/clients/lakumas.com/wp-content/plugins/ultimate-social-media-plus/libs/sfsi_widget.php on line 1702

Rekomendasi Makanan yang Bagus Dikonsumsi ketika Puasa

Hukum menjalankan puasa di bulan Ramadhan adalah wajib untuk semua umat muslim. Hal ini karena puasa merupakan rukun Islam ketiga. Anda wajib melaksanakannya selama 1 bulan penuh.

Selama puasa, Anda harus menahan lapar mulai dari pagi hari hingga waktu maghrib tiba. Oleh karena itu, Anda sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Jika Anda menerapkan pola makan yang baik maka asupan nutrisi akan terpenuhi. Dengan demikian, Anda tetap berenergi dan bisa melakukan berbagai macam aktivitas sehari-hari.

9 Rekomendasi Makanan Sehat saat Anda Berpuasa

Ada beberapa jenis makanan sehat yang direkomendasikan untuk Anda konsumsi saat menjalankan puasa. Penjelasan lebih lengkapnya akan dijabarkan dalam pembahasan berikut ini.

  1. Nasi Merah

Nasi merah bagus untuk dikonsumsi karena berfungsi sebagai karbohidrat. Kandungan gula di dalamnya lebih rendah daripada nasi putih. Di samping itu, nasi merah mampu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

Nasi merah juga mengandung serat alami yang tinggi. Apabila kebutuhan serat terpenuhi, maka Anda akan terhindar dari sembelit. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsinya ketika puasa.

  1. Kacang Almond

Kacang almond juga direkomendasikan untuk Anda konsumsi ketika puasa. Selain rasanya enak, jenis kacang ini juga menyehatkan. Di sisi lain, jumlah kalorinya juga lebih rendah daripada kacang mede.

Kandungan antioksidan pada kacang almond tinggi, hampir sama dengan kacang hijau. Dengan mengonsumsinya bisa membantu mengoptimalkan kinerja jantung. Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk olahan seperti susu.

  1. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan sehat yang dapat digunakan untuk menggantikan nasi. Hal ini karena oatmeal mengandung karbohidrat dan kaya serat.

Tingginya kandungan serat dan karbohidrat akan membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, bagus untuk kesehatan jantung karena bisa membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

  1. Telur

Saat berpuasa, Anda juga membutuhkan asupan protein. Salah satu protein yang bagus dikonsumsi adalah telur. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi telur berlebihan karena kandungan kolesterol pada kuning telur tinggi.

  1. Susu

Kandungan nutrisi pada susu sangat banyak dan dibutuhkan oleh tubuh. Orang dewasa memerlukan kalsium sebanyak 1000 hingga 1200 mg per hari. Selain kaya protein, perut akan merasakan kenyang lebih lama.

  1. Apel

Apel merupakan salah satu jenis buah yang kaya nutrisi sehingga banyak disukai masyarakat. Hal ini karena rasanya enak dan menyegarkan sehingga cocok dimakan ketika berbuka puasa.

2 buah apel sudah bisa membuat perut merasa kenyang. Namun, sebaiknya tidak mengupas bagian kulitnya. Alasannya karena kulit apel mengandung antioksidan dan serat yang tinggi.

Serat pada apel mampu membuat kadar gula di dalam tubuh menjadi seimbang. Hal itulah yang menjadikan apel juga dapat membantu mencegah gigi berlubang.

  1. Jeruk

Jeruk terkenal sebagai buah yang mempunyai kandungan vitamin C tinggi. Selain itu, mampu membantu menyerap nutrisi dengan baik. Lalu, mengandung senyawa flavonoid yang berfungsi membantu jantung agar bekerja dengan baik.

Jeruk juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh saat berpuasa sehingga tubuh tidak akan mengalami dehidrasi. Di samping itu, adanya kandungan sitrat mampu mencegah penyakit batu ginjal.

Penyakit batu ginjal disebabkan karena tubuh kekurangan sitrat dalam urin. Jika jumlah sitrat rendah, maka kandungan mineral pembentuk batu akan meningkat sehingga Anda dianjurkan mengonsumsi jeruk.

  1. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang kaya nutrisi mulai dari vitamin A, vitamin C, zat phytochemical, dan lain-lain. Cara mengolahnya sebaiknya direbus saja. Hindari menggoreng brokoli karena bisa mengurangi kandungan nutrisinya.

  1. Wortel

Wortel kaya vitamin A yang bagus untuk mata. Selain itu, juga bagus untuk memelihara kekebalan tubuh. Oleh karena itu, Anda sangat direkomendasikan untuk mengonsumsinya.

Saat berpuasa, Anda wajib menjaga asupan nutrisi. Tujuannya agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi dan Anda selalu sehat meskipun sedang puasa. Dengan demikian, ibadah puasa menjadi lancar.

Share:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *