Pola Hidup Sehat dan Suplemen Penunjang Imun Tubuh

Ketika masa pandemi seperti ini, kebutuhan akan vitamin sebagai penunjang imunitas sangatlah diperlukan. Terlebih setelah melihat tingginya kasus infeksi serta kondisi rumah sakit yang setiap harinya terus menerima pasien hingga penuh.

Pada dasarnya setiap orang memiliki sistem kekebalan tubuh, minimal untuk menghadapi berbagai zat – zat berbahaya yang masuk. Namun untuk menunjang atau meningkatkan kinerja sistem imunnya, diperlukan perawatan tambahan.

Perawatan ini bisa dilakukan secara organik, melalui konsumsi berbagai sayuran atau buah – buahan setiap harinya. Namun selain konsumsi organik, bisa juga mengonsumsi obat tambahan, khusus dengan dosis yang telah disesuaikan.

Konsumsi Vitamin yang Dianjurkan untuk Meningkatkan Imunitas

Memenuhi kecukupan vitaminnya tubuh menjadi salah satu langkah untuk memperkuat tubuh dalam menghadapi berbagai zat – zat yang berbahaya. Namun tidak harus semua vitaminnya dikonsumsi, cukup beberapa daftar berikut.

1.     Vitamin D

Vitamin ini memiliki peranan penting dalam menjaga kondisi tubuh, terutama tulang dan gigi agar tetap kokoh serta sehat. Keberadaannya sendiri bisa dibentuk secara alami oleh tubuh apabila memenuhi persyaratan.

Seperti mengonsumsi makanan tertentu, seperti susu dan telur, kemudian dibarengi dengan berjemur setiap hari selama beberapa menit. Selain memperkuat tulang, juga bisa memperkuat sistem imun, karena interaksinya dengan T helper.

2.    Vitamin C

Suplemen wajib ini sudah tidak asing lagi bagi masyarakat, sangat mudah sekali menemukannya pada berbagai makanan sehari – hari, seperti jeruk dan cabai. Kemampuannya meningkatkan imunitas salah satunya adalah karena bisa berperan sebagai antioksidan.

Vitaminnya ini juga memiliki kemampuan untuk sintesis kolagen, ini memungkinkan sel – sel imun tubuh semakin kuat dalam menghadapi berbagai infeksi. Termasuk salah satunya membantu memerangi virus covid apabila menyerang tubuh.

3.     Vitamin E

Memang saat ini belum ada obat – obatan untuk menangani virus covid secara langsung, untuk bisa menghadapinya dengan memperkuat imunitas. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi sumber vitamin E.

Ada dua hal yang menyebabkan vitaminnya cenderung kuat untuk menghadapi berbagai infeksi. Pertama adalah mengandung antioksidan dan kedua adalah menunjang imunitas sehingga lebih cepat dalam menangani dan menghadapi virus atau bakteri.

Pola Hidup Sehat untuk Memperkuat Imunitas

Selain mengandalkan konsumsi, ternyata pola hidup dan gaya hidup sehat juga berpengaruh dalam menjaga kondisi imun tetap baik. Hal ini juga dikampanyekan oleh para petugas medis dan kementerian kesehatan.

Apabila dijalankan secara rutin dan teratur, biayanya lebih murah daripada mengandalkan berbagai macam obat penunjang imunitas. Pola hidup

ini mungkin berbeda dibandingkan sebelum pandemi menyerang, karenanya harus siap menghadapi perubahannya.

1.     Menjaga Protokol Kesehatan Secara Ketat

Kebiasaan seperti mencuci tangan setelah memegang benda – benda menjadi salah satu aktivitas baik untuk dibudayakan. Selain itu ketika berinteraksi dengan orang lain haruslah menjaga jarak serta mengenakan masker.

Kebiasaan tersebut mampu mengurangi potensi penularan apabila salah satunya telah terinfeksi covid. Membiasakan perilaku ini tentunya sedikit kurang nyaman, karena interaksinya akan terhambat. Namun kesehatan tetaplah nomor satu.

2.     Olah raga Secara Teratur

Berolah raga bisa menjadi langkah meningkatkan imunitas. Mengingat dengan berolah raga teratur, metabolisme tubuh menjadi lebih lancar, tubuhnya menjadi bugar, serta staminanya meningkat.

3.     Menghindari Mobilitas Sebisa Mungkin

Mengurangi mobilitas bisa menjadi cara mengurangi terbentuknya cluster penyebaran baru. Apabila ingin bertemu dengan teman atau saudara, cobalah menggunakan teknologi digital, sehingga berkumpul bareng secara online.

Kondisi pandemi dengan kondisi belum ditemukannya obat covid mengharuskan setiap individu untuk meningkatkan imunitasnya. Ada beberapa cara mulai dari mengonsumsi obat – obatan atau melakukan vaksinasi sesuai anjuran dari pemerintah.

Share: